Ланч-бокс с сэндвичем и овощами калории и макронутриенты
Ланч-бокс с сэндвичем и овощами содержит 524 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 38г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ланч-бокс с сэндвичем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Сливочный сыр | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Помидоры черри | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Капуста пекинская | 100 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Сыр твердый | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Кукуруза мини | 100 g | 26 | 0.5 | 5 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Сливочный сыр · Тунец консервированный в собственном соку · Помидоры черри · Капуста пекинская · Сыр твердый · Авокадо · Кукуруза мини
Как Ланч-бокс с сэндвичем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский ланч-бокс | 660g | 979 | 36g | +455 kcal, меньше белка |
| Бизнес-ланч | 1080g | 1515 | 52g | +991 kcal, больше белка |
| Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом | 670g | 519 | 60g | -5 kcal, больше белка |
| Ланч-бокс с морепродуктами и овощами | 405g | 422 | 20g | -102 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ланч-бокс с сэндвичем и овощами?
Да. С 39г белка и всего 38г углеводов, Ланч-бокс с сэндвичем и овощами — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Ланч-бокс с сэндвичем и овощами для похудения?
Да. При 524 калориях и 39г белка, Ланч-бокс с сэндвичем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ланч-бокс с сэндвичем и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ланч-бокс с сэндвичем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 29%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр твердый, Хлеб цельнозерновой, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ланч-бокс с сэндвичем и овощами?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ланч-бокс с сэндвичем и овощами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
