Овощное рагу с нутом и крупой калории и макронутриенты
Овощное рагу с нутом и крупой содержит 455 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 67г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощное рагу с нутом и крупой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Нут | 80 g | 130 | 2.5 | 20 | 7 |
| Кукуруза | 50 g | 45 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Зеленый горошек | 40 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.5 |
| Стручковая фасоль | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Лук | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Крупа (вероятно, булгур или киноа) | 100 g | 120 | 1 | 24 | 4 |
| Растительное масло (для приготовления) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Нут · Кукуруза · Зеленый горошек · Стручковая фасоль · Морковь · Лук · Крупа (вероятно, булгур или киноа) · Растительное масло (для приготовления)
Как Овощное рагу с нутом и крупой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вермишель с овощами и овощное рагу | 360g | 367 | 7g | -88 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с грибами и паштетом | 480g | 356 | 17g | -99 kcal, больше белка |
| Овощное ассорти с кунжутом | 248g | 101 | 6g | -354 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с лепешкой и соусами | 480g | 855 | 46g | +400 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощное рагу с нутом и крупой?
Да. С 16г белка и всего 67г углеводов, Овощное рагу с нутом и крупой — это питательное блюдо. При 120 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Овощное рагу с нутом и крупой для похудения?
Да. При 455 калориях и 16г белка, Овощное рагу с нутом и крупой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Овощное рагу с нутом и крупой?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощное рагу с нутом и крупой?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 59%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Нут, Крупа (вероятно, булгур или киноа), Растительное масло (для приготовления)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощное рагу с нутом и крупой?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощное рагу с нутом и крупой?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
