Омлет из 4 яиц калории и макронутриенты
Омлет из 4 яиц содержит 467 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 6г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет из 4 яиц?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 220 g | 343 | 24.8 | 2.8 | 28.4 |
| Молоко | 50 ml | 30 | 1.8 | 2.4 | 1.6 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
| Сушеные травы (приправы) | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Молоко · Растительное масло · Сушеные травы (приправы)
Как Омлет из 4 яиц сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -28 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +78 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +259 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | -23 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет из 4 яиц?
В меру. Омлет из 4 яиц калорийно — 166 ккал/100 g. С 30г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет из 4 яиц для похудения?
Да. При 467 калориях и 30г белка, Омлет из 4 яиц насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет из 4 яиц?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет из 4 яиц?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 5%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 166 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Растительное масло, Молоко
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет из 4 яиц?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет из 4 яиц?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
