Омлет с брокколи и сыром калории и макронутриенты
Омлет с брокколи и сыром содержит 397 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 6г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с брокколи и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 15 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Растительное масло (для жарки) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Брокколи · Сыр · Растительное масло (для жарки)
Как Омлет с брокколи и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +42 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +148 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +329 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | +47 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с брокколи и сыром?
В меру. Омлет с брокколи и сыром калорийно — 169 ккал/100 g. С 24г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с брокколи и сыром для похудения?
Да. При 397 калориях и 24г белка, Омлет с брокколи и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с брокколи и сыром?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с брокколи и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 6%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Сыр, Растительное масло (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с брокколи и сыром?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с брокколи и сыром?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
