Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы калории и макронутриенты
Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы содержит 384 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 22г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо (в омлете) | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Курица (в омлете) | 30 g | 48 | 1.5 | 0 | 9 |
| Сыр (в омлете) | 20 g | 72 | 6 | 0.2 | 4.5 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Хлебцы цельнозерновые | 20 g | 60 | 0.8 | 11 | 2 |
| Овощное пюре (возможно, тыквенное) | 50 g | 25 | 0.1 | 5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо (в омлете) · Курица (в омлете) · Сыр (в омлете) · Помидоры · Огурцы · Хлебцы цельнозерновые · Овощное пюре (возможно, тыквенное)
Как Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +55 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +342 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | +60 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +691 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы?
В меру. Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы калорийно — 104 ккал/100 g. С 30г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы для похудения?
Да. При 384 калориях и 30г белка, Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 23%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо (в омлете), Сыр (в омлете), Хлебцы цельнозерновые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с курицей и сыром, овощной салат и хлебцы?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
