Омлет с овощами и курицей калории и макронутриенты
Омлет с овощами и курицей содержит 463 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 16г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 172.7 | 12.8 | 0.8 | 13.6 |
| Молоко 2.5% | 50 ml | 26 | 1.25 | 2.4 | 1.3 |
| Мука пшеничная | 15 g | 51.3 | 0.15 | 10.5 | 1.95 |
| Куриное филе | 60 g | 66 | 0.6 | 0 | 15 |
| Помидоры | 40 g | 7.2 | 0.08 | 1.52 | 0.32 |
| Зеленый болгарский перец | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр полутвердый | 20 g | 72.6 | 5.8 | 0 | 5.1 |
| Масло растительное | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Молоко 2.5% · Мука пшеничная · Куриное филе · Помидоры · Зеленый болгарский перец · Сыр полутвердый · Масло растительное
Как Омлет с овощами и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -24 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | -83 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +82 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | -12 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и курицей?
В меру. Омлет с овощами и курицей калорийно — 144 ккал/100 g. С 38г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и курицей для похудения?
Да. При 463 калориях и 38г белка, Омлет с овощами и курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и курицей?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 14%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Сыр полутвердый, Куриное филе
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и курицей?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и курицей?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
