Омлет с овощами и салат из огурцов калории и макронутриенты
Омлет с овощами и салат из огурцов содержит 364 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 8г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и салат из огурцов?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (в омлете) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Помидоры (в омлете) | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Лук репчатый (в омлете) | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Масло растительное (для омлета) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Огурцы (в салате) | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Сметана (в салате) | 30 g | 60 | 6 | 0.9 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (в омлете) · Помидоры (в омлете) · Лук репчатый (в омлете) · Масло растительное (для омлета) · Огурцы (в салате) · Сметана (в салате)
Как Омлет с овощами и салат из огурцов сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +75 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +16 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +181 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +87 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и салат из огурцов?
В меру. Омлет с овощами и салат из огурцов калорийно — 117 ккал/100 g. С 18г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и салат из огурцов для похудения?
Да. При 364 калориях и 18г белка, Омлет с овощами и салат из огурцов насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и салат из огурцов?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и салат из огурцов?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 9%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (в омлете), Масло растительное (для омлета), Сметана (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и салат из огурцов?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и салат из огурцов?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
