Омлет с овощами и сыром с огурцами калории и макронутриенты
Омлет с овощами и сыром с огурцами содержит 479 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 14г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и сыром с огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Сыр твердый | 30 g | 110 | 9 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Масло растительное | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 2 | 6 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидор · Шпинат · Сыр твердый · Огурец · Масло растительное · Кофе с молоком
Как Омлет с овощами и сыром с огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -40 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +247 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | -35 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +596 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и сыром с огурцами?
В меру. Омлет с овощами и сыром с огурцами калорийно — 86 ккал/100 g. С 29г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и сыром с огурцами для похудения?
Да. При 479 калориях и 29г белка, Омлет с овощами и сыром с огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и сыром с огурцами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и сыром с огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 12%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 86 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Сыр твердый, Масло растительное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и сыром с огурцами?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и сыром с огурцами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
