Омлет с овощами и тост с авокадо калории и макронутриенты
Омлет с овощами и тост с авокадо содержит 577 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 28г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и тост с авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 12.8 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Ветчина | 40 g | 100 | 6 | 0.8 | 10.8 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
| Цельнозерновой тост | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Шпинат · Помидоры черри · Ветчина · Сыр фета · Цельнозерновой тост · Авокадо · Кунжут
Как Омлет с овощами и тост с авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -138 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +149 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | -133 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +498 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и тост с авокадо?
В меру. Омлет с овощами и тост с авокадо калорийно — 159 ккал/100 g. С 34г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощами и тост с авокадо для похудения?
Да. При 577 калориях и 34г белка, Омлет с овощами и тост с авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и тост с авокадо?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и тост с авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 19%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 159 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Авокадо, Ветчина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и тост с авокадо?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и тост с авокадо?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
