Омлет с овощами и тост с лососем калории и макронутриенты
Омлет с овощами и тост с лососем содержит 218 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 18г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощами и тост с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичный белок (омлет) | 100 g | 52 | 0.2 | 1.1 | 10.9 |
| Зеленый перец | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Помидоры (в омлете) | 20 g | 4 | 0.04 | 0.8 | 0.2 |
| Тост/хлебец | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Листья салата | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичный белок (омлет) · Зеленый перец · Помидоры (в омлете) · Тост/хлебец · Листья салата · Слабосоленый лосось
Как Омлет с овощами и тост с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +221 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +162 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +327 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +233 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощами и тост с лососем?
Да. С 23г белка и всего 18г углеводов, Омлет с овощами и тост с лососем — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Омлет с овощами и тост с лососем для похудения?
Да. При 218 калориях и 23г белка, Омлет с овощами и тост с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощами и тост с лососем?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощами и тост с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 32%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Тост/хлебец, Яичный белок (омлет)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощами и тост с лососем?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~53 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощами и тост с лососем?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
