Омлет с овощным салатом и сыром фета калории и макронутриенты
Омлет с овощным салатом и сыром фета содержит 345 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 7г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с овощным салатом и сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (омлет) | 100 g | 154 | 11 | 1 | 13 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Краснокочанная капуста | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Морковь | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр фета | 30 g | 79 | 6.3 | 1.2 | 4.3 |
| Растительное масло (для жарки и заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (омлет) · Салат айсберг · Краснокочанная капуста · Морковь · Сыр фета · Растительное масло (для жарки и заправки)
Как Омлет с овощным салатом и сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +94 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +35 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +200 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +106 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с овощным салатом и сыром фета?
В меру. Омлет с овощным салатом и сыром фета калорийно — 147 ккал/100 g. С 18г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с овощным салатом и сыром фета для похудения?
Да. При 345 калориях и 18г белка, Омлет с овощным салатом и сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с овощным салатом и сыром фета?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с овощным салатом и сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 8%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (омлет), Растительное масло (для жарки и заправки), Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с овощным салатом и сыром фета?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с овощным салатом и сыром фета?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
