Омлет с помидорами, шпинатом и сыром калории и макронутриенты
Омлет с помидорами, шпинатом и сыром содержит 479 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 4г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с помидорами, шпинатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 150 g | 232 | 16.5 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11.2 | 0 | 9.8 |
| Помидоры | 60 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Масло растительное | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Сыр полутвердый · Помидоры · Шпинат · Масло растительное
Как Омлет с помидорами, шпинатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -40 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | -99 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +66 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +270 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с помидорами, шпинатом и сыром?
В меру. Омлет с помидорами, шпинатом и сыром калорийно — 171 ккал/100 g. С 30г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с помидорами, шпинатом и сыром для похудения?
Да. При 479 калориях и 30г белка, Омлет с помидорами, шпинатом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с помидорами, шпинатом и сыром?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с помидорами, шпинатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 3%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 171 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Сыр полутвердый, Масло растительное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с помидорами, шпинатом и сыром?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с помидорами, шпинатом и сыром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
