Омлет с сыром и шпинатом калории и макронутриенты
Омлет с сыром и шпинатом содержит 378 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 2г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с сыром и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (омлет) | 110 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Шпинат свежий | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 g | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (омлет) · Сыр полутвердый · Шпинат свежий · Масло растительное (для жарки)
Как Омлет с сыром и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +61 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +2 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +167 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +371 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с сыром и шпинатом?
В меру. Омлет с сыром и шпинатом калорийно — 214 ккал/100 g. С 23г белка и 2г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с сыром и шпинатом для похудения?
Да. При 378 калориях и 23г белка, Омлет с сыром и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с сыром и шпинатом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с сыром и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 2%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 214 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (омлет), Сыр полутвердый, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с сыром и шпинатом?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с сыром и шпинатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 1% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
