Омлет с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Омлет с тунцом и овощами содержит 327 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 8г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет из белков | 150 g | 126 | 6 | 3 | 15 |
| Консервированный тунец | 50 g | 99 | 4 | 0 | 15.75 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Оливки | 20 g | 23 | 2.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр моцарелла (мини) | 20 g | 60 | 4.5 | 0.5 | 4.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет из белков · Консервированный тунец · Помидоры черри · Руккола · Оливки · Сыр моцарелла (мини)
Как Омлет с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +112 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +53 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +218 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом, огурцами и фалафелем | 490g | 749 | 31g | +422 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет с тунцом и овощами?
В меру. Омлет с тунцом и овощами калорийно — 99 ккал/100 g. С 37г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 327 калориях и 37г белка, Омлет с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 9%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет из белков, Консервированный тунец, Сыр моцарелла (мини)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет с тунцом и овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
