Омлет со шпинатом калории и макронутриенты
Омлет со шпинатом содержит 337 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 4г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет со шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца | 150 g | 237 | 16.5 | 1.8 | 18.9 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца · Шпинат · Растительное масло
Как Омлет со шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +102 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +389 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | +107 kcal, больше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +738 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет со шпинатом?
В меру. Омлет со шпинатом калорийно — 160 ккал/100 g. С 20г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет со шпинатом для похудения?
Да. При 337 калориях и 20г белка, Омлет со шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет со шпинатом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет со шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 4%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца, Растительное масло, Шпинат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет со шпинатом?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет со шпинатом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
