Омлет со шпинатом и гарниром калории и макронутриенты
Омлет со шпинатом и гарниром содержит 454 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 36г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет со шпинатом и гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 150 g | 225 | 15 | 3 | 18 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Тосты | 60 g | 180 | 6 | 27 | 5 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Лимон | 15 g | 4 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Шпинат · Тосты · Помидоры черри · Руккола · Кунжут · Лимон
Как Омлет со шпинатом и гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | -15 kcal, больше белка |
| Домашний обед с макаронами, омлетом, ветчиной и салатом | 510g | 726 | 34g | +272 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом и омлетом | 465g | 444 | 26g | -10 kcal, меньше белка |
| Завтрак с лососем, сырниками и омлетом | 650g | 1075 | 59g | +621 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет со шпинатом и гарниром?
В меру. Омлет со шпинатом и гарниром калорийно — 130 ккал/100 g. С 26г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет со шпинатом и гарниром для похудения?
Да. При 454 калориях и 26г белка, Омлет со шпинатом и гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет со шпинатом и гарниром?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет со шпинатом и гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 32%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Тосты, Кунжут
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет со шпинатом и гарниром?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет со шпинатом и гарниром?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
