Омлет со шпинатом и зеленью калории и макронутриенты
Омлет со шпинатом и зеленью содержит 252 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 3г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет со шпинатом и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 172 | 12.5 | 0.8 | 14 |
| Шпинат и зелень | 40 g | 10 | 0.1 | 0.9 | 1.2 |
| Молоко 3.2% | 30 ml | 18 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Масло сливочное (для жарки) | 7 g | 52 | 5.8 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Шпинат и зелень · Молоко 3.2% · Масло сливочное (для жарки)
Как Омлет со шпинатом и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +187 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +128 kcal, больше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +293 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +199 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет со шпинатом и зеленью?
В меру. Омлет со шпинатом и зеленью калорийно — 135 ккал/100 g. С 16г белка и 3г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет со шпинатом и зеленью для похудения?
Да. При 252 калориях и 16г белка, Омлет со шпинатом и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет со шпинатом и зеленью?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет со шпинатом и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 5%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 135 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Масло сливочное (для жарки), Молоко 3.2%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет со шпинатом и зеленью?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~62 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет со шпинатом и зеленью?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
