Омлет со шпинатом и помидорами калории и макронутриенты
Омлет со шпинатом и помидорами содержит 340 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 4г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Омлет со шпинатом и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 150 g | 235.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Шпинат и руккола | 30 g | 6.9 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Помидоры | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Масло растительное | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Шпинат и руккола · Помидоры · Масло растительное
Как Омлет со шпинатом и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| белковый омлет | 345g | 439 | 40g | +99 kcal, больше белка |
| Бутерброды с омлетом и сыром | 380g | 380 | 20g | +40 kcal, меньше белка |
| Гречка с курицей и омлетом | 380g | 545 | 50g | +205 kcal, больше белка |
| Гречка с омлетом и авокадо | 320g | 451 | 19g | +111 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Омлет со шпинатом и помидорами?
В меру. Омлет со шпинатом и помидорами калорийно — 148 ккал/100 g. С 21г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Омлет со шпинатом и помидорами для похудения?
Да. При 340 калориях и 21г белка, Омлет со шпинатом и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Омлет со шпинатом и помидорами?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Омлет со шпинатом и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 4%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Масло растительное, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Омлет со шпинатом и помидорами?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Омлет со шпинатом и помидорами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
