Поке боул с курицей и рисом калории и макронутриенты
Поке боул с курицей и рисом содержит 425 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 53г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с курицей и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Куриная грудка (отварная/гриль) | 80 g | 132 | 2.8 | 0 | 25.2 |
| Краснокочанная капуста | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Бобы эдамаме | 20 g | 24 | 1 | 2 | 2.2 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Соус (кунжутный/соевый) | 15 ml | 45 | 4 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Куриная грудка (отварная/гриль) · Краснокочанная капуста · Кукуруза консервированная · Бобы эдамаме · Огурец · Соус (кунжутный/соевый)
Как Поке боул с курицей и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -97 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -88 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | +54 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +130 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с курицей и рисом?
Да. С 33г белка и всего 53г углеводов, Поке боул с курицей и рисом — это питательное блюдо. При 127 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с курицей и рисом для похудения?
Да. При 425 калориях и 33г белка, Поке боул с курицей и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с курицей и рисом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с курицей и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 50%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис, Куриная грудка (отварная/гриль), Соус (кунжутный/соевый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с курицей и рисом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с курицей и рисом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
