Поке боул с лососем калории и макронутриенты
Поке боул с лососем содержит 497 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 57г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось сырой | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 18 |
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3.4 | 0.8 |
| Чука салат | 50 g | 45 | 2 | 6 | 0.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Краснокочанная капуста | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Имбирь маринованный | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось сырой · Рис для суши · Авокадо · Чука салат · Огурец · Краснокочанная капуста · Помидоры черри · Имбирь маринованный
Как Поке боул с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -169 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -160 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | -18 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +58 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с лососем?
Да. С 24г белка и всего 57г углеводов, Поке боул с лососем — это питательное блюдо. При 108 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с лососем для похудения?
Да. При 497 калориях и 24г белка, Поке боул с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с лососем?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 46%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Лосось сырой, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с лососем?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с лососем?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
