Поке-боул с лососем и овощами калории и макронутриенты
Поке-боул с лососем и овощами содержит 495 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 23г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Кукуруза консервированная | 70 g | 68 | 1 | 13 | 2 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Зелень (салат/шпинат) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Соус (кунжутный/ореховый) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Авокадо · Кукуруза консервированная · Помидоры · Зелень (салат/шпинат) · Соус (кунжутный/ореховый)
Как Поке-боул с лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -158 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +55 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | -39 kcal, больше белка |
| Поке с курицей терияки | 370g | 553 | 28g | +58 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с лососем и овощами?
В меру. Поке-боул с лососем и овощами калорийно — 141 ккал/100 g. С 26г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке-боул с лососем и овощами для похудения?
Да. При 495 калориях и 26г белка, Поке-боул с лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с лососем и овощами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 19%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 141 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Соус (кунжутный/ореховый), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с лососем и овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
