Поке боул с рисом и овощами калории и макронутриенты
Поке боул с рисом и овощами содержит 343 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 53г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Бобы эдамаме | 20 g | 24 | 1 | 2 | 2.2 |
| Водоросли чука | 30 g | 27 | 1.2 | 3.5 | 0.3 |
| Соевый соус с кунжутным маслом | 20 ml | 85 | 8 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Огурцы · Помидоры черри · Бобы эдамаме · Водоросли чука · Соевый соус с кунжутным маслом
Как Поке боул с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -15 kcal, больше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -6 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей | 345g | 479 | 39g | +136 kcal, больше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +212 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с рисом и овощами?
Да. С 8г белка и всего 53г углеводов, Поке боул с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 118 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с рисом и овощами для похудения?
При 343 калориях на порцию, Поке боул с рисом и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Поке боул с рисом и овощами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 62%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис, Соевый соус с кунжутным маслом, Водоросли чука
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с рисом и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
