Поке-боул с тунцом и творогом калории и макронутриенты
Поке-боул с тунцом и творогом содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 4г жиров, 48г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке-боул с тунцом и творогом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис для суши | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4.5 |
| Свежий тунец | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Творог | 60 g | 60 | 2 | 2 | 9 |
| Морские водоросли нори | 2 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Морковь | 10 g | 4 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис для суши · Свежий тунец · Огурец · Творог · Морские водоросли нори · Морковь
Как Поке-боул с тунцом и творогом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -26 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +187 kcal, меньше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | +93 kcal, меньше белка |
| Поке с курицей терияки | 370g | 553 | 28g | +190 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке-боул с тунцом и творогом?
Да. С 34г белка и всего 48г углеводов, Поке-боул с тунцом и творогом — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке-боул с тунцом и творогом для похудения?
Да. При 363 калориях и 34г белка, Поке-боул с тунцом и творогом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке-боул с тунцом и творогом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке-боул с тунцом и творогом?
- Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 53%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис для суши, Свежий тунец, Творог
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке-боул с тунцом и творогом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке-боул с тунцом и творогом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 5% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
