Поке с лососем калории и макронутриенты
Поке с лососем содержит 359 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 31г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Рис | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Соус кунжутно-сливочный | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 1 |
| Эдамаме | 20 g | 24 | 1 | 2 | 2.5 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Рис · Соус кунжутно-сливочный · Эдамаме · Морковь · Огурец
Как Поке с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -22 kcal, больше белка |
| Поке с креветками | 449g | 550 | 27g | +191 kcal, больше белка |
| Поке с креветками и лососем | 320g | 456 | 30g | +97 kcal, больше белка |
| Поке с курицей терияки | 370g | 553 | 28g | +194 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке с лососем?
В меру. Поке с лососем калорийно — 163 ккал/100 g. С 17г белка и 31г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Поке с лососем для похудения?
Да. При 359 калориях и 17г белка, Поке с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке с лососем?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 34%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 163 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Соус кунжутно-сливочный, Рис, Лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке с лососем?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке с лососем?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
