Ролл с лососем, шпинатом и овощами калории и макронутриенты
Ролл с лососем, шпинатом и овощами содержит 488 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 35г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ролл с лососем, шпинатом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Сливочный сыр | 40 g | 100 | 9 | 2 | 3 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр (ломтики) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья · Сливочный сыр · Слабосоленый лосось · Шпинат · Огурец · Помидоры черри · Сыр (ломтики)
Как Ролл с лососем, шпинатом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из запеченных и классических роллов с соусом | 320g | 542 | 24g | +54 kcal, меньше белка |
| Ассорти из роллов и запеченных суши | 389g | 927 | 41g | +439 kcal, больше белка |
| Ассорти из роллов и лаваша с картофелем фри | 880g | 1855 | 72g | +1367 kcal, больше белка |
| Ассорти из суши и роллов | 735g | 1755 | 71g | +1267 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ролл с лососем, шпинатом и овощами?
В меру. Ролл с лососем, шпинатом и овощами калорийно — 174 ккал/100 g. С 28г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Ролл с лососем, шпинатом и овощами для похудения?
Да. При 488 калориях и 28г белка, Ролл с лососем, шпинатом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ролл с лососем, шпинатом и овощами?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ролл с лососем, шпинатом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 29%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 174 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья, Слабосоленый лосось, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ролл с лососем, шпинатом и овощами?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ролл с лососем, шпинатом и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
