Рыба под маринадом с картофельным пюре калории и макронутриенты
Рыба под маринадом с картофельным пюре содержит 297 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 23г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба под маринадом с картофельным пюре?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (минтай или треска) | 150 g | 117 | 1.5 | 0 | 26 |
| Картофельное пюре | 100 g | 106 | 4 | 15 | 2.5 |
| Овощной маринад (морковь, лук, томат) | 80 g | 72 | 4 | 8 | 1 |
| Укроп свежий | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (минтай или треска) · Картофельное пюре · Овощной маринад (морковь, лук, томат) · Укроп свежий
Как Рыба под маринадом с картофельным пюре сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба с рисом | 357g | 440 | 31g | +143 kcal, больше белка |
| Белая рыба с рисом и овощами | 460g | 501 | 40g | +204 kcal, больше белка |
| Белая рыба с рисом и овощным салатом | 427g | 518 | 28g | +221 kcal, меньше белка |
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +475 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба под маринадом с картофельным пюре?
Да. С 30г белка и всего 23г углеводов, Рыба под маринадом с картофельным пюре — это питательное блюдо. При 89 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба под маринадом с картофельным пюре для похудения?
Да. При 297 калориях и 30г белка, Рыба под маринадом с картофельным пюре насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба под маринадом с картофельным пюре?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба под маринадом с картофельным пюре?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 31%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белая рыба (минтай или треска), Картофельное пюре, Овощной маринад (морковь, лук, томат)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба под маринадом с картофельным пюре?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~73 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба под маринадом с картофельным пюре?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
