Рыба с гречкой и овощами калории и макронутриенты
Рыба с гречкой и овощами содержит 560 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 32г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с гречкой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Скумбрия консервированная | 150 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Гречневая крупа | 100 g | 120 | 1 | 24 | 4 |
| Лук репчатый | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровые орехи | 10 g | 67 | 7 | 1 | 1 |
| Соус (из консервов) | 30 ml | 45 | 4 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Скумбрия консервированная · Гречневая крупа · Лук репчатый · Помидоры черри · Кедровые орехи · Соус (из консервов)
Как Рыба с гречкой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +18 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -73 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +290 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +12 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с гречкой и овощами?
В меру. Рыба с гречкой и овощами калорийно — 147 ккал/100 g. С 27г белка и 32г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с гречкой и овощами для похудения?
Да. При 560 калориях и 27г белка, Рыба с гречкой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с гречкой и овощами?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с гречкой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 23%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Скумбрия консервированная, Гречневая крупа, Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с гречкой и овощами?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с гречкой и овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
