Рыба с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с гречкой и овощным салатом содержит 522 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 62г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Рыба (запеченная) | 120 g | 204 | 10 | 0 | 28 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры | 70 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Листья салата | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Рыба (запеченная) · Огурцы · Помидоры · Листья салата · Хлеб пшеничный
Как Рыба с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +56 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -35 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +328 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +50 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с гречкой и овощным салатом?
Да. С 40г белка и всего 62г углеводов, Рыба с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 522 калориях и 40г белка, Рыба с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 48%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (запеченная), Гречка, Хлеб пшеничный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
