Рыба с картофельным пюре и овощами калории и макронутриенты
Рыба с картофельным пюре и овощами содержит 541 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 42г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с картофельным пюре и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофельное пюре | 200 g | 200 | 8 | 28 | 4 |
| Рыба (филе) | 120 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Перец болгарский (красный) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Перец болгарский (зеленый/желтый) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Кабачок | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Брокколи | 20 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Кукуруза | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Растительное масло (для жарки овощей) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофельное пюре · Рыба (филе) · Перец болгарский (красный) · Перец болгарский (зеленый/желтый) · Кабачок · Морковь · Брокколи · Кукуруза · Растительное масло (для жарки овощей)
Как Рыба с картофельным пюре и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +37 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -214 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +347 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +127 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с картофельным пюре и овощами?
Да. С 34г белка и всего 42г углеводов, Рыба с картофельным пюре и овощами — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с картофельным пюре и овощами для похудения?
Да. При 541 калориях и 34г белка, Рыба с картофельным пюре и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с картофельным пюре и овощами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с картофельным пюре и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 31%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофельное пюре, Рыба (филе), Растительное масло (для жарки овощей)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с картофельным пюре и овощами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с картофельным пюре и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
