Рыба с киноа и овощным салатом калории и макронутриенты
Рыба с киноа и овощным салатом содержит 516 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 44г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с киноа и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Треска (филе) | 180 g | 158 | 1.8 | 0 | 34.2 |
| Киноа | 60 g | 222 | 3.6 | 38.4 | 8.4 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Белокочанная капуста | 40 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Оливки | 15 g | 22 | 2.4 | 0.1 | 0.1 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Треска (филе) · Киноа · Руккола · Морковь · Белокочанная капуста · Оливки · Заправка для салата (масло)
Как Рыба с киноа и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +62 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | -29 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +334 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +56 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с киноа и овощным салатом?
Да. С 44г белка и всего 44г углеводов, Рыба с киноа и овощным салатом — это питательное блюдо. При 145 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с киноа и овощным салатом для похудения?
Да. При 516 калориях и 44г белка, Рыба с киноа и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с киноа и овощным салатом?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с киноа и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 34%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Треска (филе), Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с киноа и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с киноа и овощным салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
