Рыба с рисом и овощами калории и макронутриенты
Рыба с рисом и овощами содержит 438 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 54г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис белый отварной | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Рыбное филе (например, треска) | 120 g | 105 | 1 | 0 | 23 |
| Перец болгарский тушеный | 60 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.7 |
| Помидоры тушеные | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Лук репчатый тушеный | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Растительное масло (в соусе) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис белый отварной · Рыбное филе (например, треска) · Перец болгарский тушеный · Помидоры тушеные · Лук репчатый тушеный · Растительное масло (в соусе)
Как Рыба с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +140 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с овощным салатом | 365g | 327 | 32g | -111 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с пастой и салатом | 485g | 888 | 62g | +450 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с рисом и овощным салатом | 505g | 668 | 39g | +230 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с рисом и овощами?
Да. С 29г белка и всего 54г углеводов, Рыба с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с рисом и овощами для похудения?
Да. При 438 калориях и 29г белка, Рыба с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с рисом и овощами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 49%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый отварной, Рыбное филе (например, треска), Растительное масло (в соусе)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с рисом и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
