Салат-боул с креветками и киноа калории и макронутриенты
Салат-боул с креветками и киноа содержит 666 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 45г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат-боул с креветками и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 100 g | 99 | 1.1 | 0.2 | 20.3 |
| Киноа | 80 g | 112 | 1.8 | 20.8 | 4.2 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Салат (листовой) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Эдамаме | 60 g | 72 | 3 | 5 | 6.6 |
| Вяленые томаты | 30 g | 75 | 4.5 | 7.5 | 1.5 |
| Тыквенные семечки | 15 g | 82 | 7 | 0.8 | 4 |
| Соус песто | 40 ml | 180 | 19 | 1 | 2 |
| Мята | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Киноа · Брокколи · Огурец · Салат (листовой) · Эдамаме · Вяленые томаты · Тыквенные семечки · Соус песто · Мята
Как Салат-боул с креветками и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -52 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -502 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -264 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -270 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат-боул с креветками и киноа?
В меру. Салат-боул с креветками и киноа калорийно — 126 ккал/100 g. С 42г белка и 45г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат-боул с креветками и киноа для похудения?
При 666 калориях на порцию, Салат-боул с креветками и киноа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат-боул с креветками и киноа?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат-боул с креветками и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 27%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус песто, Киноа, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат-боул с креветками и киноа?
- Бег трусцой: ~76 мин
- Велосипед: ~88 мин
- Ходьба: ~163 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат-боул с креветками и киноа?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
