Салат из кальмаров с овощами калории и макронутриенты
Салат из кальмаров с овощами содержит 323 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 6г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из кальмаров с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар | 150 g | 135 | 2.1 | 4.5 | 24.9 |
| Зеленый лук | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Перец чили | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Заправка (масло, уксус) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмар · Зеленый лук · Перец чили · Заправка (масло, уксус)
Как Салат из кальмаров с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +291 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -159 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +79 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +73 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из кальмаров с овощами?
В меру. Салат из кальмаров с овощами калорийно — 158 ккал/100 g. С 26г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из кальмаров с овощами для похудения?
Да. При 323 калориях и 26г белка, Салат из кальмаров с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из кальмаров с овощами?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из кальмаров с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 8%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 158 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка (масло, уксус), Кальмар, Зеленый лук
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из кальмаров с овощами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из кальмаров с овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
