Салат из лосося и авокадо с крекерами калории и макронутриенты
Салат из лосося и авокадо с крекерами содержит 415 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 26г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из лосося и авокадо с крекерами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (кубиками) | 100 g | 206 | 13 | 0 | 22 |
| Авокадо (кубиками) | 50 g | 80 | 7.5 | 4.2 | 1 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Лайм | 20 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кунжут (черный и белый) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Крекеры из ржаной муки | 30 g | 100 | 2 | 18 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (кубиками) · Авокадо (кубиками) · Помидоры черри · Кинза · Лайм · Кунжут (черный и белый) · Крекеры из ржаной муки
Как Салат из лосося и авокадо с крекерами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +199 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -251 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -13 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -19 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из лосося и авокадо с крекерами?
В меру. Салат из лосося и авокадо с крекерами калорийно — 174 ккал/100 g. С 27г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из лосося и авокадо с крекерами для похудения?
Да. При 415 калориях и 27г белка, Салат из лосося и авокадо с крекерами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из лосося и авокадо с крекерами?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из лосося и авокадо с крекерами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 25%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 174 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось (кубиками), Крекеры из ржаной муки, Авокадо (кубиками)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из лосося и авокадо с крекерами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из лосося и авокадо с крекерами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
