Салат из тыквы со шпинатом и хлеб калории и макронутриенты
Салат из тыквы со шпинатом и хлеб содержит 502 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 47г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из тыквы со шпинатом и хлеб?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тыква запеченная | 120 g | 108 | 4 | 16 | 2 |
| Шпинат свежий | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4 | 0.8 | 2.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Семена (черный кунжут, тыквенные) | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой с семенами | 60 g | 150 | 4 | 25 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тыква запеченная · Шпинат свежий · Сыр фета · Авокадо · Семена (черный кунжут, тыквенные) · Заправка (масло) · Хлеб цельнозерновой с семенами
Как Салат из тыквы со шпинатом и хлеб сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +112 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -338 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -100 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -106 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из тыквы со шпинатом и хлеб?
В меру. Салат из тыквы со шпинатом и хлеб калорийно — 165 ккал/100 g. С 13г белка и 47г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из тыквы со шпинатом и хлеб для похудения?
При 502 калориях на порцию, Салат из тыквы со шпинатом и хлеб является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из тыквы со шпинатом и хлеб?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из тыквы со шпинатом и хлеб?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 37%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 165 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой с семенами, Тыква запеченная, Заправка (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из тыквы со шпинатом и хлеб?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из тыквы со шпинатом и хлеб?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
