Салат с авокадо, овощами и крекером калории и макронутриенты
Салат с авокадо, овощами и крекером содержит 228 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 14г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с авокадо, овощами и крекером?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Огурец | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Красный перец | 20 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Руккола | 10 g | 2.5 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Семена подсолнечника | 3 g | 17.5 | 1.5 | 0.6 | 0.6 |
| Льняное семя | 2 g | 10.7 | 0.8 | 0.6 | 0.4 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88.4 | 9.8 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой крекер | 10 g | 35 | 0.5 | 6.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Огурец · Красный перец · Руккола · Семена подсолнечника · Льняное семя · Заправка для салата (масло) · Цельнозерновой крекер
Как Салат с авокадо, овощами и крекером сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +386 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -64 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +174 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +168 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с авокадо, овощами и крекером?
В меру. Салат с авокадо, овощами и крекером калорийно — 182 ккал/100 g. С 4г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с авокадо, овощами и крекером для похудения?
При 228 калориях на порцию, Салат с авокадо, овощами и крекером является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с авокадо, овощами и крекером?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с авокадо, овощами и крекером?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 24%, белки 2%
- Энергетическая плотность: 182 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Авокадо, Цельнозерновой крекер
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с авокадо, овощами и крекером?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~56 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с авокадо, овощами и крекером?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
