Салат с картофелем, фасолью и овощами калории и макронутриенты
Салат с картофелем, фасолью и овощами содержит 269 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 38г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с картофелем, фасолью и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 100 g | 80 | 0.2 | 18.2 | 2 |
| Фасоль белая консервированная | 50 g | 55 | 0.3 | 9.9 | 3.5 |
| Капуста белокочанная | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Помидоры | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Огурцы маринованные | 20 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Фасоль белая консервированная · Капуста белокочанная · Лук репчатый · Помидоры · Огурцы маринованные · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло (заправка)
Как Салат с картофелем, фасолью и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +345 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -105 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +133 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +127 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с картофелем, фасолью и овощами?
Да. С 7г белка и всего 38г углеводов, Салат с картофелем, фасолью и овощами — это питательное блюдо. При 102 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с картофелем, фасолью и овощами для похудения?
При 269 калориях на порцию, Салат с картофелем, фасолью и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с картофелем, фасолью и овощами?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с картофелем, фасолью и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 57%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло (заправка), Картофель отварной, Фасоль белая консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с картофелем, фасолью и овощами?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~66 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с картофелем, фасолью и овощами?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
