Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот калории и макронутриенты
Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот содержит 461 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 29г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 80 g | 112 | 2 | 19 | 4.5 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1.7 |
| Помидор черри | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Микс салата (зелень) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Яйцо пашот | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.5 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 120 | 13.5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Авокадо · Брокколи · Помидор черри · Микс салата (зелень) · Яйцо пашот · Заправка для салата (масло)
Как Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +153 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -297 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -59 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -65 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот?
В меру. Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот калорийно — 132 ккал/100 g. С 16г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот для похудения?
Да. При 461 калориях и 16г белка, Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 25%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Киноа, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, авокадо и яйцом пашот?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
