Салат с киноа, курицей и овощами калории и макронутриенты
Салат с киноа, курицей и овощами содержит 489 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 58г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, курицей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Куриное филе (жареное/гриль) | 80 g | 165 | 6 | 2 | 25 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Молодая кукуруза | 30 g | 29 | 0 | 6 | 1 |
| Эдамаме | 40 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Листья салата (айсберг/романо) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Соус (сладкий чили/терияки) | 20 ml | 40 | 0 | 10 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Куриное филе (жареное/гриль) · Помидоры черри · Огурцы · Молодая кукуруза · Эдамаме · Листья салата (айсберг/романо) · Соус (сладкий чили/терияки)
Как Салат с киноа, курицей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +125 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -325 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -87 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -93 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, курицей и овощами?
Да. С 38г белка и всего 58г углеводов, Салат с киноа, курицей и овощами — это питательное блюдо. При 111 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, курицей и овощами для похудения?
Да. При 489 калориях и 38г белка, Салат с киноа, курицей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, курицей и овощами?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, курицей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 20%, углеводы 47%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Куриное филе (жареное/гриль), Эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, курицей и овощами?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, курицей и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
