Салат с киноа и овощами калории и макронутриенты
Салат с киноа и овощами содержит 258 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 29г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Перец болгарский | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Помидоры вяленые | 10 g | 25 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Зелень (петрушка/укроп) | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Перец болгарский · Морковь · Лук репчатый · Помидоры вяленые · Зелень (петрушка/укроп) · Оливковое масло
Как Салат с киноа и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +356 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -94 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +144 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +138 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа и овощами?
В меру. Салат с киноа и овощами калорийно — 136 ккал/100 g. С 6г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа и овощами для похудения?
При 258 калориях на порцию, Салат с киноа и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа и овощами?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 45%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Оливковое масло, Помидоры вяленые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа и овощами?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~63 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа и овощами?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
