Салат с киноа и яйцами калории и макронутриенты
Салат с киноа и яйцами содержит 619 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 41г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Яйцо вареное | 200 g | 310 | 20 | 2 | 26 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Помидор черри | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Перец болгарский красный | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Салат листовой | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Редис | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Яйцо вареное · Огурец · Помидор черри · Перец болгарский красный · Салат листовой · Редис · Заправка для салата (масло)
Как Салат с киноа и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -5 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -455 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -217 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -223 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа и яйцами?
В меру. Салат с киноа и яйцами калорийно — 111 ккал/100 g. С 34г белка и 41г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа и яйцами для похудения?
При 619 калориях на порцию, Салат с киноа и яйцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа и яйцами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 26%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Киноа, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа и яйцами?
- Бег трусцой: ~71 мин
- Велосипед: ~82 мин
- Ходьба: ~152 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа и яйцами?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
