Салат с курицей, булгуром и овощами калории и макронутриенты
Салат с курицей, булгуром и овощами содержит 441 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 44г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, булгуром и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Булгур | 120 g | 140 | 1 | 28 | 5 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурцы | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь тертая | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 30 | 0 | 7 | 1 |
| Листовой салат | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Лимон | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Соус (майонезный или йогуртовый) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Булгур · Помидоры черри · Огурцы · Морковь тертая · Кукуруза консервированная · Листовой салат · Лимон · Соус (майонезный или йогуртовый) · Кунжут
Как Салат с курицей, булгуром и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +173 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -277 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -39 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -45 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, булгуром и овощами?
Да. С 32г белка и всего 44г углеводов, Салат с курицей, булгуром и овощами — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, булгуром и овощами для похудения?
Да. При 441 калориях и 32г белка, Салат с курицей, булгуром и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, булгуром и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, булгуром и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 40%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Булгур, Куриное филе, Соус (майонезный или йогуртовый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, булгуром и овощами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, булгуром и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
