Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами калории и макронутриенты
Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами содержит 540 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 37г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Лосось | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Перепелиные яйца | 60 g | 96 | 6.7 | 0.6 | 8.4 |
| Тыква запеченная | 70 g | 45 | 0.2 | 10.5 | 0.7 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Заправка для салата (йогуртовая/сметанная с зеленью) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Тост из белого хлеба | 40 g | 100 | 1.5 | 19 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья · Лосось · Перепелиные яйца · Тыква запеченная · Огурцы · Кунжут черный · Заправка для салата (йогуртовая/сметанная с зеленью) · Тост из белого хлеба
Как Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +74 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -376 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -138 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -144 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами?
В меру. Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами калорийно — 134 ккал/100 g. С 34г белка и 37г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами для похудения?
Да. При 540 калориях и 34г белка, Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 27%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Заправка для салата (йогуртовая/сметанная с зеленью), Тост из белого хлеба
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, перепелиными яйцами и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
