Салат с лососем, сыром и оливками калории и макронутриенты
Салат с лососем, сыром и оливками содержит 362 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 3г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, сыром и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата (айсберг) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Листья салата (радиччио) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Сыр фета (или аналогичный мягкий сыр) | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Помидоры черри | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленые оливки | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Черные оливки | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата (айсберг) · Листья салата (радиччио) · Слабосоленый лосось · Сыр фета (или аналогичный мягкий сыр) · Помидоры черри · Зеленые оливки · Черные оливки · Растительное масло (заправка)
Как Салат с лососем, сыром и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +252 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -198 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +40 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +34 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, сыром и оливками?
В меру. Салат с лососем, сыром и оливками калорийно — 165 ккал/100 g. С 17г белка и 3г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, сыром и оливками для похудения?
Да. При 362 калориях и 17г белка, Салат с лососем, сыром и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, сыром и оливками?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, сыром и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 3%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 165 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сыр фета (или аналогичный мягкий сыр), Слабосоленый лосось, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, сыром и оливками?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, сыром и оливками?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
