Салат с лососем, яйцом и зеленью калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и зеленью содержит 356 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 8г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.15 | 2.05 | 1.3 |
| Радиччио | 30 g | 7 | 0.06 | 1.32 | 0.45 |
| Соус (возможно, хумус или паштет) | 30 g | 90 | 7.5 | 3.6 | 2.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Яйцо куриное вареное · Руккола · Радиччио · Соус (возможно, хумус или паштет)
Как Салат с лососем, яйцом и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +258 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -192 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +46 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +40 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и зеленью?
В меру. Салат с лососем, яйцом и зеленью калорийно — 148 ккал/100 g. С 31г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и зеленью для похудения?
Да. При 356 калориях и 31г белка, Салат с лососем, яйцом и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и зеленью?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 9%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Соус (возможно, хумус или паштет), Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и зеленью?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и зеленью?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
