Салат с лососем и редисом калории и макронутриенты
Салат с лососем и редисом содержит 366 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 20г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и редисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 120 g | 250 | 15 | 0 | 28 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Редис | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Лайм | 10 g | 3 | 0.05 | 0.8 | 0.1 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
| Заправка (сладкий чили или терияки) | 30 ml | 60 | 0.5 | 14 | 0.5 |
| Кунжут/орехи (посыпка) | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Шпинат · Редис · Красный лук · Лайм · Укроп · Кинза · Заправка (сладкий чили или терияки) · Кунжут/орехи (посыпка)
Как Салат с лососем и редисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +248 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -202 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +36 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +30 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и редисом?
Да. С 32г белка и всего 20г углеводов, Салат с лососем и редисом — это питательное блюдо. При 133 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем и редисом для похудения?
Да. При 366 калориях и 32г белка, Салат с лососем и редисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и редисом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и редисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 22%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Заправка (сладкий чили или терияки), Кунжут/орехи (посыпка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и редисом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и редисом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
