Салат с лососем и фетой калории и макронутриенты
Салат с лососем и фетой содержит 402 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 9г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и фетой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченый лосось | 100 g | 180 | 10 | 0 | 22 |
| Сыр фета | 50 g | 140 | 12 | 2 | 7 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Салатная заправка (йогуртовая) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченый лосось · Сыр фета · Помидоры · Огурцы · Салатная заправка (йогуртовая)
Как Салат с лососем и фетой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +212 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -238 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +0 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -6 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и фетой?
В меру. Салат с лососем и фетой калорийно — 130 ккал/100 g. С 31г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем и фетой для похудения?
Да. При 402 калориях и 31г белка, Салат с лососем и фетой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и фетой?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и фетой?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 9%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Копченый лосось, Сыр фета, Салатная заправка (йогуртовая)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и фетой?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~98 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и фетой?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
