Салат с лососем и хлебцами калории и макронутриенты
Салат с лососем и хлебцами содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 28г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и хлебцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Листовой салат (шпинат/руккола) | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Огурец | 30 g | 4.5 | 0.03 | 1 | 0.2 |
| Помидор | 30 g | 5.4 | 0.06 | 1.2 | 0.3 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0.02 | 1.4 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох) | 20 g | 26 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0.02 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы цельнозерновые | 30 g | 100 | 1.5 | 18 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Листовой салат (шпинат/руккола) · Огурец · Помидор · Красный лук · Нут (турецкий горох) · Кинза · Хлебцы цельнозерновые
Как Салат с лососем и хлебцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +251 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -199 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +39 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +33 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и хлебцами?
Да. С 29г белка и всего 28г углеводов, Салат с лососем и хлебцами — это питательное блюдо. При 130 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем и хлебцами для похудения?
Да. При 363 калориях и 29г белка, Салат с лососем и хлебцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и хлебцами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и хлебцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 31%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Хлебцы цельнозерновые, Нут (турецкий горох)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и хлебцами?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и хлебцами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
