Салат с лососем и ягодами калории и макронутриенты
Салат с лососем и ягодами содержит 318 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 22г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченый лосось | 80 g | 168 | 8 | 0 | 24 |
| Листовой салат (смесь) | 70 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7.2 | 0.08 | 1.6 | 0.36 |
| Клубника | 75 g | 24 | 0.2 | 5.4 | 0.6 |
| Миндаль (лепестки) | 10 g | 57.5 | 5 | 2 | 2.1 |
| Сушеная клюква | 10 g | 30.8 | 0.08 | 8 | 0.08 |
| Семена черного кунжута | 2 g | 11.4 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Лимон | 20 g | 4.6 | 0.04 | 1.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченый лосось · Листовой салат (смесь) · Помидоры черри · Клубника · Миндаль (лепестки) · Сушеная клюква · Семена черного кунжута · Лимон
Как Салат с лососем и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +296 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -154 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +84 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +78 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и ягодами?
Да. С 29г белка и всего 22г углеводов, Салат с лососем и ягодами — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем и ягодами для похудения?
Да. При 318 калориях и 29г белка, Салат с лососем и ягодами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и ягодами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 27%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Копченый лосось, Миндаль (лепестки), Сушеная клюква
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и ягодами?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и ягодами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
