Салат с манго, фетой и рукколой калории и макронутриенты
Салат с манго, фетой и рукколой содержит 334 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 18г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с манго, фетой и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат Айсберг | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Манго | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.5 |
| Сыр Фета | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 5.6 |
| Заправка для салата (масло и уксус) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат Айсберг · Руккола · Манго · Сыр Фета · Заправка для салата (масло и уксус)
Как Салат с манго, фетой и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +280 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -170 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +68 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +62 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с манго, фетой и рукколой?
В меру. Салат с манго, фетой и рукколой калорийно — 124 ккал/100 g. С 8г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с манго, фетой и рукколой для похудения?
При 334 калориях на порцию, Салат с манго, фетой и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с манго, фетой и рукколой?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с манго, фетой и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 21%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло и уксус), Сыр Фета, Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с манго, фетой и рукколой?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с манго, фетой и рукколой?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
